Tai-Chi-Walking-Guide

Die ehrliche Antwort

Warum ist der Guide gratis?

Weil wir möchten, dass möglichst viele Frauen Tai-Chi-Walking einfach ausprobieren können – ohne lange zu überlegen. Wer merkt, wie gut die eine Minute am Tag tut, bleibt meistens dabei.

Finanziert wird das über unsere Extra-Hefte. Die kannst du dazulegen, musst du aber nicht. Kein Abo, keine Mitgliedschaft.

Digitales ProduktDu bekommst PDF-Dateien per E-Mail. Es wird nichts versendet.
Zum Herunterladen Safari oder Chrome nutzenIn anderen Browsern klappt das Speichern der Dateien nicht immer zuverlässig.
Nur für den privaten GebrauchWeiterverkaufen, kopieren, verteilen oder verändern ist nicht erlaubt.

Herunterladen. Ausprobieren. Dranbleiben.

Du brauchst keine Vorkenntnisse und keine Geräte. Ein Stuhl in Reichweite und ein paar Minuten am Tag reichen.

Herunterladen

Direkt nach der Bestellung bekommst du den Download-Link per E-Mail. Lies den Guide am Tablet oder druck ihn aus – in großer Schrift.

Ausprobieren

Fünf Übungen zum Aufwärmen, acht Grundschritte, vier Dehnungen – jede Seite mit Bild und Schritt-für-Schritt-Anleitung.

Dranbleiben

Der 4-Wochen-Plan und der Tracker begleiten dich von Tag 1 bis Tag 28. Eine Minute am Tag reicht zum Anfangen.

Ohne Aufpreis dabei

Drei Extras, die du geschenkt bekommst.

Damit aus dem Guide eine Gewohnheit wird, liegen diese drei Dateien bei – im selben Download.

4-Wochen-Tracker Zum Ausdrucken und Aufhängen. Jeder ausgemalte Kreis ist ein kleiner Erfolg – und ein Grund, morgen weiterzumachen. 9,95 €Gratis
Kühlschrank-Karte Alle acht Schritte auf einer Seite, mit Bildern. Zum Erinnern beim Vorbeigehen. 5,95 €Gratis
Die 3-Minuten-Atempause Eine ruhige Übung für zwischendurch, nach dem Gehen oder vor dem Einschlafen. 4,95 €Gratis

Was du bekommst

Tai-Chi-Walking-Guide mit 25 Seiten als PDF
17 Übungen mit Bild und Schritt-für-Schritt-Anleitung: Aufwärmen, 8 Grundschritte, Dehnen
4-Wochen-Plan von Tag 1 bis Tag 28
Drei Extras: Tracker, Kühlschrank-Karte und die 3-Minuten-Atempause

Für wen ist der Guide?

Für Frauen ab 55, die sich sanft und regelmäßig bewegen möchten – ohne Fitnessstudio
Für alle, die beim Gehen wieder sicherer werden wollen
Für Tage, an denen eine Minute mehr Zeit nicht drin ist
Für Einsteigerinnen genauso wie für Frauen, die schon aktiv sind

Technische Angaben

Format PDF, für Tablet, Computer und A4-Druck
Umfang 25 Seiten plus drei Extras
Sprache Deutsch, große Schrift
Nutzung beliebig oft ausdruckbar für den privaten Gebrauch

Was es nicht ist

Damit du es vorher weißt: Du bekommst eine Datei, kein gedrucktes Buch. Es wird nichts versendet. Und: Der Guide ersetzt keine ärztliche Beratung. Wenn du Beschwerden hast, sprich vorher mit deiner Ärztin oder Physiotherapeutin.

Und wenn etwas nicht klappt?

Kommt die E-Mail nicht an, schau zuerst im Spam-Ordner. Hilft das nicht, schreib uns kurz – wir schicken den Link erneut, meist innerhalb weniger Stunden.

Gut zu wissen

Was bekomme ich genau?

Den Tai-Chi-Walking-Guide als PDF mit 25 Seiten: 5 Übungen zum Aufwärmen, 8 Grundschritte, 4 Dehnungen, die Wohnzimmer-Minute und einen 4-Wochen-Plan. Dazu drei Extras im selben Download: den 4-Wochen-Tracker, die Kühlschrank-Karte und die 3-Minuten-Atempause.

Wie schnell kommt der Download?

In der Regel innerhalb weniger Minuten nach der Bestellung – per E-Mail. Kommt nichts an, schau bitte zuerst im Spam-Ordner nach. Hilft das nicht, schreib uns, wir schicken den Link erneut.

Ich bin noch nie Tai Chi gegangen. Schaffe ich das?

Ja. Der Guide setzt nichts voraus. Du beginnst mit einfachen Übungen im Stand, ein Stuhl ist immer in Reichweite, und jede Übung ist mit Bild und Schritt-für-Schritt-Anleitung erklärt.

Ich habe Probleme mit Knie, Hüfte oder Rücken. Ist das etwas für mich?

Tai-Chi-Walking ist sehr sanft: keine Sprünge, keine Stöße. Trotzdem gilt: Wenn du Beschwerden oder eine Vorerkrankung hast, sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder Physiotherapeutin, welche Übungen für dich passen. Der Guide ersetzt keine ärztliche Beratung.

Brauche ich Geräte?

Nein. Bequeme Kleidung, feste Schuhe und ein stabiler Stuhl reichen. Draußen gehen ist schön, aber kein Muss – ein Flur oder ein freier Weg durchs Wohnzimmer genügt.

Kann ich den Guide am Tablet lesen?

Ja. Die PDF lässt sich am Tablet, am Computer oder am Handy öffnen. Wer lieber Papier in der Hand hat, druckt sie einfach aus – zu Hause oder im Copyshop.

Ist die Schrift groß genug?

Ja, darauf haben wir besonders geachtet: große Schrift, viel Abstand, klare Bilder. Am Tablet kannst du zusätzlich mit zwei Fingern vergrößern.

Wie oft darf ich den Guide ausdrucken?

So oft du möchtest, für dich persönlich. Weitergeben oder weiterverkaufen ist nicht erlaubt.

Was sind die Extra-Hefte?

Unter dem Button findest du Hefte zu weiteren Themen – Kurzhanteln, Gleichgewicht, Stuhl-Yoga, Rücken, Beckenboden, Rätsel, Rezepte und mehr. Jedes kostet 1,90 € statt 9,90 €. Du kannst sie dazulegen oder abwählen, ganz wie du möchtest.

Kann ich die Bestellung zurückgeben?

Bei digitalen Inhalten erlischt das Widerrufsrecht, sobald der Download begonnen hat – dem stimmst du beim Kauf zu. Solange du noch nichts heruntergeladen hast, kannst du widerrufen. Mehr dazu in unserer Widerrufsbelehrung. Und wenn etwas technisch nicht klappt: Schreib uns, wir finden eine Lösung.

Wie kann ich bezahlen?

Über die im Checkout angebotenen Zahlungsarten, unter anderem PayPal, Klarna und Kreditkarte.

Ich habe eine Frage, die hier nicht steht.

Schreib uns über die Kontaktseite oder an support@aktivimalter.co. Wir antworten innerhalb von 24 Stunden.

Fang heute an – mit einer Minute.

Der Guide kostet dich nichts. Sofort herunterladen, heute noch ausprobieren.

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